Basistraining mindfulness – coach jezelf met mindfulness

Categorie
Basistraining
Datum
27 januari 2019
Locatie
Brinkgreverweg 13, Deventer - Brinkgreverweg 13
7413 AA Deventer, Nederland

 

Titel: Basistraining Mindfulness – Coach jezelf met mindfulness

Data:  Zondag 27 januari, 3 februari, 10 februari, 17 februari, 24 februari, 3 maart, 10 maart (stiltedag) 17 maart en 24 maart 2019  

Tijden bijeenkomsten  09.30 - 11.45 uur.  Let op: De stiltedag is van 10.00 uur t/m 16.00 uur

Locatie: Brinkgreverweg 13, Deventer

Investering: 410 euro (inclusief stiltedag en cursusmaterialen)  € 525,00 voor bedrijven ex btw bedrijven/organisaties

Trainer: Marjan Hulshof

Groepsgrootte: Max.10

Cursusmateriaal: Werkboek en digitale bestanden

 

aanmelden

 

Mindfulness is ons vermogen om in het hier en nu te zijn. In deze bijeenkomsten train je systematisch je ontwikkeling van oplettendheid. Je leert je energie niet te verspillen maar te concentreren en te gebruiken. Je leert jezelf te kalmeren door bewust te ademen en tot diepe ontspanning te komen door de lichaamsscan (met aandacht door alle gebieden van je lichaam reizen). Dit voedt en herstelt je lichaam en geest. Zitten-in-aandacht en eenvoudige yoga-houdingen zijn vaste onderdelen van de training. Bovendien leer je ook om te gaan met je ongeduld, je oordelen, met spanning of pijn. Kortom: om te gaan met wat er is, wat zich in jou aandient. Je leert je automatische reacties kennen en vanuit kalmte en acceptatie situaties te beantwoorden ipv impulsief reageren. De training is de klassieke mindfulnesstraining zoals ontwikkeld door Jon Kabat Zin. 

Kernbegrip is acceptatie. Accepteer het moment zoals het is. Leren mild zijn voor jezelf en je oordelen loslaten komen telkens aan bod. Leren de dingen toe te staan te zijn precies zoals ze zijn. Leren jezelf toe te staan te zijn, precies zoals je bent. Het is niet passief. Veeleer stop je je verzet tegen iets wat er volgens jouw niet mag zijn en leer je daar naar te kijken (innerlijk waarnemen) op een open en vriendelijke manier.

Het bijzondere is dat de technieken die je aangeleerd krijgt gemakkelijk zijn en altijd in het leven van alle dag toegankelijk. Wat je leert, komt in hoofdzaak van binnenuit, uit wat jezelf ervaart, van moment tot moment. Uitgangspunt is dat je zelf de deskundige bij uitstek bent wat je leven, je lichaam en je geest aangaat of dat je in elk geval in de beste positie verkeert om, als je jezelf nauwkeurig waarneemt, de deskundige te worden.

Het accent ligt in deze training op:

• Leren zien dat mentale en emotionele factoren, grote invloed hebben (in ons voordeel en nadeel ) op onze gezondheid en op ons vermogen om te herstellen

• het aanleren van de verschillende technieken zodat je ze in jouw tijd (zonder trainer of coach) kunt doen

• het innemen van de positie van waarnemer

• het opsporen van je automatische piloten en onderzoeken welk impact deze op je hebben. Het leren accepteren (zonder hierin te berusten!) van de belemmerende patronen. De oude ‘aanpak’ (de automatische piloot) (h)erkennen en ervaren dat er ruimte is om pro-actief te kiezen.

• het verschil voelen tussen reageren en situaties beantwoorden

• weten dat je goed omgaan met jezelf en jezelf ontspannen niet leert in een paar sessies, of met het lezen van een boek. Het is een kwestie van ervaren en voelen, keer op keer, week in week uit, er met geduld en compassie mee bezig zijn

• stress, pijn, ongeduld en je oordelen krijgen een andere betekenis

• jezelf hierop kunnen coachen

 
 

Alle datums

  • 27 januari 2019

Powered by iCagenda

Highlights

Een hele belevenis!
Op het 7 hectare weidse landgoed "Hof van duur" staat midden in de landerijen een Mongoolse ...
  Het is onzin zegt de redeHet is wat het is zegt de liefde Het is ongeluk zegt de ...
Zaterdag 20 juni opent Mindfulnesscentrum Deventer haar deuren met een feestelijk programma voor ...
Wij zijn van start gegaan! Op een bevlogen en openhartige samenwerking... Gefeliciteerd Marjan, ...
Ik mediteerde totdat ik plotseling weer in contact kwam met die specifieke, constante, glasheldere, ...
Mindfulness training is niet meer weg te denken uit de ggz. In deze documentaire komen Mindfulness ...
Op 20 juni 2015 werd het Mindfulness Centrum Deventer officieel geopend met een feestelijke middag ...
Deze zomer hebben we genoten van de eerste yoga & meditatie vakantieweek aan zee en in de ...

De Mindfulness Kalender

ma di wo do vr za zo
1
2
3
4
5
6
7
8
Onze trainers
Ontmoet de trainers van Mindfulnesscentrum Deventer
  Trainer Guusta Zuurbier (1968) is psychologe en trainer en sinds 2009 eigenaar van haar eigen praktijk, gevestigd in een mongoolse yurt.
  Trainer  Maike van Aartsen (1973) is psychologe, therapeute en trainer en sinds 2009 eigenaar van Samudaya een praktijk voor integratieve psychotherapie.
  Trainer Marjan Hulshof (1961), is eigenaar van YOGICA en heeft ruim 20 jaar ervaring in training en coaching voor de profit en non-profit sector. 
Trainer Veroni Nij Bijvank (1963), is psychosynthese counselor/gids, trainer en gecertificeerd Mindfulness trainer voor kinderen.

 

Contact Ons

 Thuiskomen

Locaties:

Psychologenpraktijk Guusta Zuurbier | Damshoekweg 2 |  Den Nul/Olst | 06-36145090 | 

Annahuis | De Plas | Raalte | 06-36145090 |

Yogica | Brinkgreverweg 13 | Deventer | 06-52058557 |

Samudaya praktijk voor integratieve psychotherapie | H.G. Gooszenstraat 1 | Deventer | 06-19664277 |

 


Mail ons gerust voor een afspraak


Uw Naam (*)
Vul a.u.b. uw volledige naam in hier!
Onderwerp (*)
Vul a.u.b. uw onderwerp in hier!
Uw Email (*)
Vul a.u.b. uw e-mailadres in hier!
Bericht (*)
Vul a.u.b. uw bericht in hier!